Relaxation : quelques exercices de la méthode Feldenkrais

La méthode Feldenkrais :
de nouveaux enregistrements pour se relaxer

Virginie Avot* a créé pour le CFCV de nouveaux enregistrements audio afin de nous aider à nous approprier des exercices de la méthode Feldenkrais.

Présentation de la méthode Feldenkrais par Virginie Avot*

Qui était Moshé Feldenkrais ?

Moshé Feldenkrais est né en Ukraine en 1904. Il arrive à Paris en 1928 où il devient docteur en sciences physiques, diplômé ingénieur en mécanique et électricité.
En 1938, il travaille comme assistant de Frederic Julio-Currie. Il est le premier importateur de judo, en France et fonde en 1936 le Jiu Jiutsu Club de France.
En jouant au football, il se blesse au genou, mais refuse l’opération. Il étudie, alors, l’anatomie physiologie, la neurophysiologie, la psychothérapie et se documente sur des exercices de rééducation. De ses recherches découle une méthode qu’il s’applique à lui même et non seulement il remarche, mais il pratique aussi de nouveau le judo. Selon lui, le fait de prendre conscience de comment l’on bouge peut être une clef pour soigner, voire pour fonctionner mieux.

Plus tard, il se demande si cette expérience personnelle ne pourrait pas s’appliquer à tous. Il développe une méthode à travers le toucher et le mouvement qu’il nomme Intégration fonctionnelle, qu’il traduit aussi par des leçons collectives appelées Prises de conscience par le mouvement.

 

Pour vous aider à vous approprier cette méthode, vous pouvez suivre la voix de ces enregistrements créés par Virginie Avot* pour le CFCV :

*Qui suis-je ? Virginie Avot

Danseuse professionnelle, j’ai étudié pendant 15 ans, la danse classique, technique  rigoureuse, puis j’ai touché à d’autres courants de la danse comme le moderne, le jazz, le contemporain, le music hall, la danse voltige .
C’est après un accident et plusieurs mois de rééducation que je me suis penchée sur la méthode feldenkrais.
Après avoir rencontré un praticien, il m’est apparu comme évident que c’était vers quoi je voulais tendre.
J’ai donc suivi une formation de quatre années, et suis maintenant une praticienne en méthode feldenkrais, certifiée à enseigner des Prises de conscience par le mouvement ou leçons collectives, mais aussi à donner des leçons individuelles par le toucher et le mouvement appelées Intégrations fonctionnelles.

 

 

Retrouvez tous nos outils de relaxation ici.

Auto-massage des mains

Auto-massage des mains

Auto-massage des mains

Il existe de nombreuses terminaisons nerveuses dans les mains. S’auto-masser les mains permet  :

  • Plus de souplesse des mains et des doigts.
  • Soulager des douleurs au niveau des ligaments et des tendons.
  • Stimuler des nerfs reliés à certains organes.
  • Évacuer le stress.
  • Créer une sensation de bien-être, de détente et de calme.

 

Voici une proposition de vidéo, il en existe d’autres sur internet.

Conseils

Appuyer en fonction de son état de fatigue (ne pas s’acharner) et bien respirer !
À faire avec de la musique dans les oreilles, le son de la vidéo ou bien dans le calme.

Les 3 kifs par jour : exercice de psychologie positive

Les 3 kifs par jour : exercice de psychologie positive

Le cerveau retient plus facilement ce qui est négatif, avec cet exercice on va lui apprendre à déceler le positif.

L’exercice consiste à écrire tous les jours pendant trois mois, trois moments dans la journée où vous avez ressenti une émotion positive.

En même temps, vous créez une échelle de satisfaction, avec des points de 1 à 10 par exemple ou des émoticons, du rouge au vert, et vous notez chaque jour comment vous vous sentez.

Les bienfaits des activités manuelles : témoignage

Les bienfaits des activités manuelles : témoignage

Pour la détente, j’essaie de faire le plus de travaux manuels possibles, pour me concentrer et me soulager du stress et être hyper fière de moi quand j’ai fini.

Moi je fais surtout de la broderie et un peu de jardinage mais il y a aussi la peinture, la musique, la cuisine, etc…