Le cerveau retient plus facilement ce qui est négatif, avec cet exercice on va lui apprendre à déceler le positif.

L’exercice consiste à écrire tous les jours pendant trois mois, trois moments dans la journée où vous avez ressenti une émotion positive.

En même temps, vous créez une échelle de satisfaction, avec des points de 1 à 10 par exemple ou des émoticons, du rouge au vert, et vous notez chaque jour comment vous vous sentez.