Relaxation un nouvel exercice de cohérence cardiaque
Virginie Avot* a créé pour le CFCV un nouvel outil de relaxation : un enregistrement audio afin de vous aider à vous approprier la cohérence cardiaque.
La cohérence cardiaque, un modérateur d’émotions
Méthode efficace pour gérer le stress et l’anxiété, la cohérence cardiaque permet notamment de restreindre les problèmes de tensions artérielles. La cohérence cardiaque aide à réguler les émotions.
La cohérence cardiaque permet de respirer d’une manière constante, de réguler le stress, l’anxiété. Elle accompagne en douceur pour se recentrer sur ses émotions. Pour rentrer en résonance cardiaque, un nombre, 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Mode d’emploi :
Commencez par respirer lentement. Ensuite, prenez une grande inspiration pendant 3 secondes. Puis, retenez l’air dans vos poumons pendant 12 secondes. Enfin, relâchez l’air dans une expiration de 6 secondes. A répéter 5 fois d’affilé jusqu’à atteindre les 5 minutes.
Source : https://www.medoucine.com/blog/4-exercices-de-respiration-pour-se-relaxer/
Pour vous aider à vous approprier cette pratique, vous pouvez suivre la voix de cet enregistrement créé par Virginie Avot* pour le CFCV :
Cohérence cardiaque
*Qui suis-je ? Virginie Avot
Danseuse professionnelle, j’ai étudié pendant 15 ans, la danse classique, technique rigoureuse, puis j’ai touché à d’autres courants de la danse comme le moderne, le jazz, le contemporain, le music hall, la danse voltige .
C’est après un accident et plusieurs mois de rééducation que je me suis penchée sur la méthode feldenkrais.
Après avoir rencontré un praticien, il m’est apparu comme évident que c’était vers quoi je voulais tendre.
J’ai donc suivi une formation de quatre années, et suis maintenant une praticienne en méthode feldenkrais, certifiée à enseigner des Prises de conscience par le mouvement ou leçons collectives, mais aussi à donner des leçons individuelles par le toucher et le mouvement appelées Intégrations fonctionnelles.