Relaxation : quelques exercices de la méthode Feldenkrais

La méthode Feldenkrais :
de nouveaux enregistrements pour se relaxer

Virginie Avot* a créé pour le CFCV de nouveaux enregistrements audio afin de nous aider à nous approprier des exercices de la méthode Feldenkrais.

Présentation de la méthode Feldenkrais par Virginie Avot*

Qui était Moshé Feldenkrais ?

Moshé Feldenkrais est né en Ukraine en 1904. Il arrive à Paris en 1928 où il devient docteur en sciences physiques, diplômé ingénieur en mécanique et électricité.
En 1938, il travaille comme assistant de Frederic Julio-Currie. Il est le premier importateur de judo, en France et fonde en 1936 le Jiu Jiutsu Club de France.
En jouant au football, il se blesse au genou, mais refuse l’opération. Il étudie, alors, l’anatomie physiologie, la neurophysiologie, la psychothérapie et se documente sur des exercices de rééducation. De ses recherches découle une méthode qu’il s’applique à lui même et non seulement il remarche, mais il pratique aussi de nouveau le judo. Selon lui, le fait de prendre conscience de comment l’on bouge peut être une clef pour soigner, voire pour fonctionner mieux.

Plus tard, il se demande si cette expérience personnelle ne pourrait pas s’appliquer à tous. Il développe une méthode à travers le toucher et le mouvement qu’il nomme Intégration fonctionnelle, qu’il traduit aussi par des leçons collectives appelées Prises de conscience par le mouvement.

 

Pour vous aider à vous approprier cette méthode, vous pouvez suivre la voix de ces enregistrements créés par Virginie Avot* pour le CFCV :

*Qui suis-je ? Virginie Avot

Danseuse professionnelle, j’ai étudié pendant 15 ans, la danse classique, technique  rigoureuse, puis j’ai touché à d’autres courants de la danse comme le moderne, le jazz, le contemporain, le music hall, la danse voltige .
C’est après un accident et plusieurs mois de rééducation que je me suis penchée sur la méthode feldenkrais.
Après avoir rencontré un praticien, il m’est apparu comme évident que c’était vers quoi je voulais tendre.
J’ai donc suivi une formation de quatre années, et suis maintenant une praticienne en méthode feldenkrais, certifiée à enseigner des Prises de conscience par le mouvement ou leçons collectives, mais aussi à donner des leçons individuelles par le toucher et le mouvement appelées Intégrations fonctionnelles.

 

 

Retrouvez tous nos outils de relaxation ici.

Respiration abdominale : une « bulle » pour vous aider à gérer le stress

Respiration abdominale : une « bulle » pour vous aider à gérer le stress

Respiration abdominale : une « bulle » pour vous aider à gérer le stress

Virginie Avot a créé pour le CFCV un nouvel outil de relaxation : un enregistrement audio afin de vous aider à vous approprier la respiration abdominale.

La respiration abdominale

La respiration se fait surtout au niveau du ventre. La respiration abdominale permet de lutter contre la fatigue et de chasser les toxines du corps. Le rythme de cet exercice de respiration masse la partie abdominale du corps, qui garantit une détente musculaire et l’oxygénation du cerveau.

Mode d’emploi :

Assis.e sur une chaise, mettez vos mains sur le ventre. Ensuite, inspirez 3 secondes, sans oublier de gonfler votre ventre. Retenez l’air pendant 3 autres secondes puis prenez le temps d’expirer lentement, en relâchant l’air avec votre bouche et laissez votre ventre retrouver sa taille. A répéter trois fois dans la journée en période de stress.

Source : https://www.medoucine.com/blog/4-exercices-de-respiration-pour-se-relaxer/

 

Pour vous aider à vous approprier cette pratique, vous pouvez suivre la voix de cet enregistrement créé par Virginie Avot pour le CFCV :

*Qui suis-je ? Virginie Avot

Danseuse professionnelle, j’ai étudié pendant 15 ans, la danse classique, technique  rigoureuse, puis j’ai touché à d’autres courants de la danse comme le moderne, le jazz, le contemporain, le music hall, la danse voltige .
C’est après un accident et plusieurs mois de rééducation que je me suis penchée sur la méthode feldenkrais.
Après avoir rencontré un praticien, il m’est apparu comme évident que c’était vers quoi je voulais tendre.
J’ai donc suivi une formation de quatre années, et suis maintenant une praticienne en méthode feldenkrais, certifiée à enseigner des Prises de conscience par le mouvement ou leçons collectives, mais aussi à donner des leçons individuelles par le toucher et le mouvement appelées Intégrations fonctionnelles.

 

 

Retrouvez tous nos outils de relaxation ici.

Réouverture de l’écoute Violences Femmes Handicapées

Réouverture de l’écoute Violences Femmes Handicapées

Réouverture de l’écoute Violences Femmes Handicapées

Le CFCV relaie cette information du site de Femmes pour le dire, femmes pour agir

LECOUTE VIOLENCES FEMMES HANDICAPÉES EST ROUVERTE À PARTIR DU 16 AVRIL.

NUMÉRO D’APPEL

01 40 47 06 06

 DES ÉCOUTANTES VOUS RÉPONDRONT :

Tous les lundis de 10h00 à 13h00 et de 14h30 à 17h30
et tous les jeudis de 10h00 à 13h00.

Quatre femmes handicapées sur cinq sont victimes de violences !

Seine-Saint-Denis / Confinement : Les dispositifs d’accueil des femmes victimes de violences

Seine-Saint-Denis / confinement : Ressources pour les femmes victimes de violences

Le CFCV relaie un communiqué du préfet de Seine-Saint-Denis portant sur les dispositifs d’aide aux femmes victimes de violences et aux professionnel.le.s du secteur disponibles dans le département pendant le confinement. Cliquez ici pour accéder à l’ensemble des structures.

Confinement : Le Planning Familial reste disponible

Confinement : Le Planning Familial reste disponible

Confinement : Le Planning Familial reste disponible

 Vous pouvez joindre le Planning Familial en composant le Numéro Vert National  0 800 08 11 11 (Appel anonyme et gratuit).

 

Confiné.e.s nous avons toujours des droits sexuels fondamentaux pour lesquels nous lutterons pour que chaque personne puisse continuer à les exercer librement.

 

A noter : Pour connaître les horaires des permanences téléphoniques de chacune des associations départementales du Planning Familial, RDV sur la carte en page d’accueil de leur site. 

Voici, les différents visuels de leur campagne de communication spéciale confinement : à lire, télécharger et partager autour de vous !